4 kyu - Zöld Öv
Ukemi-waza
Az eddig ismert összes esés folyamatosan
Atemi-waza
Az előírt kihon gyakorlatok
Ju jitsu-waza
egyenes ütés hárítása /oi tsuki jodan/
1.) kizami tensho uke - testdobás /tai otoshi/
2.) oi soto uke - testdobás /tai otoshi/
3.) kizami tensho uke - félválldobás /seoi nage/
4.) oi soto uke - félválldobás /seoi nage/
5.) kizami tensho uke - teljes válldobás /ippon seoi nage/
6.) oi soto uke - teljes válldobás /ippon seoi nage/
7.) kizami tensho uke - alkartámaszos válldobás /morote seoi nage/
8.) kizami tensho uke - báladobás I. /tawara gaeshi/
9.) kizami tensho uke - báladobás II./tawara gaeshi/
10.) kizami soto uke - ollódobás, védő /hasami gaeshi/
11.) ollódobás, támadó /hasami gaeshi/
12.) kizami tensho uke - kaszáló csípődobás, védő /haraigoshi/
13.) kaszáló csípődobás, támadó /haraigoshi/
14.) kizami tensho uke - nagy belső horogdobás /ouchigari/
15.) oi soto uke - nagy belső horogdobás /ouchigari/
16.) kizami tensho uke - nagy külső horogdobás /osotogari/
17.) gyaku tensho uke - nagy külső horogdobás /osotogari/
18.) kizami soto uke - keresztkarkulcs dobás /juji ude garami nage/
19.) kizami tensho uke - bokalerántás /yokogake/
20.) kizami tensho uke - külső térdpörgetés /soto hiza guruma/
21.) kizami tensho uke - egylábas lábfelszedés /kata ashi dori/
22.) kizami tensho uke - kétlábas lábfelszedés /ryo ashi dori/
23.) kizami tensho uke - keresztledöntés /juji sumi otoshi/
szabadulás hátsó egykaros fojtásból /ushiro ude jime/
24.) féltérdes válldobás /kupor seoi nage/
szabadulás mellső átkarolásból /kakae dori/
25.) karok alatt - fejcsavar /tate gaeshi/
26.) karok felett - belső horog /ouchigari/
szabadulás hátsó átkarolásból /ushiro kakae dori/
27.) karok alatt - lábfelszedés lábközt /ashi dori/
28.) karok felett - félválldobás /seoi nage/
szabadulás dupla Nelsonból
29.) páros lábfelszedés /sukui nage/
30.) kicsúszás, ledöntés előre lábbal /mae sumi otoshi/
szabadulás fél Nelsonból
31.) hátsó ledöntéssel /ushiro sumi otoshi/
fojtások bemutatása
6 db /jime waza/
Tameshi-wari
1 deszka seikennel
Erőnlét
35 fekvőtámasz, 35 felülés, 35 guggolós rúgás
Küzdelem
Elmélet
- A magyar Ju Jitsu szövetség kialakulása
- Japán kifejezések
- Elsősegély
Mit jelképez a zöld öv szín?
A zöld a növények a fű az erdő színe. A zöld annak felel meg, aki már képes feldolgozni a fényt , akinek a szelleme új gondolatokat érlel , akinek ügyessége új 'gyümölcsöket' új megoldásokat terem.